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Hola ilusion,
Primero tienes que encontrar la razón de tu problema: mala alimentación, falta de ejercicio, etc... Puede ser también una razón clínica : insuficiencia renal, hypotiroides, anemia, depresión, diabetes...
El insomnio puede ser también un problema de bioritmo natural. Hay que respetar un ciclo natural que tiene una periodicidad de 24h.
Hay que estar muy atenta también a los primeros signos de cansancio por la tarde, y a escucharlos, es decir ir a la cama cuando te sientes cansada y evitar luchar para ver el final de una película, por ejemplo. La regularidad en el ciclo natural es la mejor manera de encontrar el sueño.
Evitar caer en los somníferos, porque es un ciclo vicioso muy difícil de salir
Comer poco por la tarde, aunque suficiente.
Para mi, la mejor manera de tener un sueño de calidad, empieza por encontrar la tranquilidad interior, y una buena manera para eso es recurrir a los métodos de relajación, que te ayudarán a tener una distención física y mental. Por ejemplo, en estas terapias, está la sofrología y lo que llamo "sesiones energéticas", que te pueden ayudar a encontrar esa paz interior.
Hablando de piedras, la que te aconsejaría es la lepidolita, muy cargada en lithium, y que ayuda de manera general, en caso de depresión, ansiedad y estrés.
Colócala en tu habitación pero antes, de ésto, debes limpiarla durante tres días en agua destilada y, cada noche de luna llena, sacarla al exterior, para que se recargue su energía.
¡Pasa un buen día!
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